ZahříváníZádaMuscle neckPažeRamenaProtahováníNohyAbsNo equipment
The workout
15 exercises- 1
Předklony hlavyZahřívání, Záda, Muscle neck - 2
Kroužení předloktímZahřívání, Paže - 3
Kroužení rukamaZahřívání, Ramena - 4
Kroužení ramenyZahřívání, Ramena - 5
Protažení předloktíProtahování, Paže - 6
Kroužení bokyZahřívání, Nohy - 7
Větrný mlýnZahřívání, Abs, Záda - 8
Pokrčení nohouZahřívání, Abs, Záda - 9
Kroužení kolenyZahřívání, Nohy - 10
Protažení bokůProtahování, Nohy - 11
Nohy rostouZahřívání, Nohy - 12
Boční výpadyProtahování, Nohy - 13
-(female)_Stretching_360.webp)
Protahovací výpadyNohy, Protahování - 14
MotýlekProtahování, Nohy - 15
_Waist_360.webp)
KobraProtahování, Záda
Run it with a timer
Every session, counted out loud.