РазминкаСпинаMuscle neckРукиПлечиРастяжкаНогиПрессNo equipment
The workout
15 exercises- 1
Круговые движения головой (наклоны)Разминка, Спина, Muscle neck - 2
Вращения предплечьямиРазминка, Руки - 3
Вращения двумя рукамиРазминка, Плечи - 4
Вращения плечами вперед и назадРазминка, Плечи - 5
Растяжка предплечьяРастяжка, Руки - 6
Круговые вращения бедрамиРазминка, Ноги - 7
Махи влево и вправоРазминка, Пресс, Спина - 8
Наклоны к левой и правой ногеРазминка, Пресс, Спина - 9
Вращение ногой согнутой в коленеРазминка, Ноги - 10
Растяжка бедраРастяжка, Ноги - 11
Разведение ног лежаРазминка, Ноги - 12
Растяжка боковые выпадыРастяжка, Ноги - 13
-(female)_Stretching_360.webp)
Растяжка выпадыНоги, Растяжка - 14
БабочкаРастяжка, Ноги - 15
_Waist_360.webp)
CobraРастяжка, Спина
Run it with a timer
Every session, counted out loud.