ЗагряванеГърбаMuscle neckРъцеРаменеРазтяганеКракаКоремни мускулиNo equipment
The workout
15 exercises- 1
Накланяне на главатаЗагряване, Гърба, Muscle neck - 2
Кръгове с предмишницаЗагряване, Ръце - 3
Кръгове с ръцеЗагряване, Рамене - 4
Кръгове на раменетеЗагряване, Рамене - 5
Разтягане на предмишницатаРазтягане, Ръце - 6
Кръгове около бедратаЗагряване, Крака - 7
Вятърна мелницаЗагряване, Коремни мускули, Гърба - 8
Сгъвания на кракатаЗагряване, Коремни мускули, Гърба - 9
Кръгове около коленетеЗагряване, Крака - 10
Разтягане на бедратаРазтягане, Крака - 11
Краката растатЗагряване, Крака - 12
Странични нападиРазтягане, Крака - 13
-(female)_Stretching_360.webp)
Разтягащи нападиКрака, Разтягане - 14
ПеперудаРазтягане, Крака - 15
_Waist_360.webp)
КобраРазтягане, Гърба
Run it with a timer
Every session, counted out loud.