BemelegítésHátMuscle neckKarokVállakNyújtásLábakAbsNo equipment
The workout
15 exercises- 1
FejbillenésBemelegítés, Hát, Muscle neck - 2
Alkar körökBemelegítés, Karok - 3
KézkörökBemelegítés, Vállak - 4
Váll körökBemelegítés, Vállak - 5
AlkarnyújtásNyújtás, Karok - 6
Csípő körökBemelegítés, Lábak - 7
SzélmalomBemelegítés, Abs, Hát - 8
Hajlások a lábakhozBemelegítés, Abs, Hát - 9
Térd körökBemelegítés, Lábak - 10
Csípő nyújtásNyújtás, Lábak - 11
Lábak nőnekBemelegítés, Lábak - 12
Oldalsó fekvőtámaszNyújtás, Lábak - 13
-(female)_Stretching_360.webp)
Nyújtó fekvőtámaszLábak, Nyújtás - 14
PillangóNyújtás, Lábak - 15
_Waist_360.webp)
CobraNyújtás, Hát
Run it with a timer
Every session, counted out loud.