Розтяжка ніг в позі метелика

Muscle

Ноги, Розтяжка

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Сядьте на підлогу, ступні ніг притисніть один до одного, ліктями упріться в коліна. Повільно тисніть ліктями на ноги і нахиляйте торс вперед. При цьому слідкуйте, щоб ваша спина весь час була рівною. Як і в попередніх вправах, нахиляйтеся на видиху, і, досягнувши піку натягу, затримайтеся в цьому положенні