Pillangó

Muscle

Lábak, Nyújtás

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Üljön le a padlóra úgy, hogy a lábát nyomja össze, a könyökét pedig támassza a térdére. Lassan nyomja a könyökét a lábához, és hajtsa előre a törzsét. A mozgás során a hátadat tartsd egyenesen. Akárcsak az előző gyakorlatoknál, kilégzéskor hajolj előre, és tartsd meg a pozíciót a feszítés helyén. Ne feledje, hogy tartsa meg a megfelelő testtartást és végezzen ellenőrzött mozdulatokat.