BESTRONGER
RU

By muscle · 114 exercises

Растяжка

КнигаПресс · BodyweightСлоникСпина · BodyweightПоперечная растяжкаСпина · BodyweightПрижимаем локоть к плечуРастяжка · BodyweightНаклоны сидяРастяжка · BodyweightРастяжка бедраРастяжка · BodyweightРастяжка выпадыНоги · BodyweightРастяжка боковые выпадыРастяжка · BodyweightБабочкаРастяжка · BodyweightРастяжка предплечьяРастяжка · BodyweightПодъемы на коленяхРастяжка · BodyweightПрижимаем локоть к плечуРастяжка · BodyweightЛокоть за спинуРастяжка · BodyweightЗаводим руки за спинуРастяжка · BodyweightСведение рук за спинойРастяжка · BodyweightОтведение рук за спинойРастяжка · BodyweightНаклоны полулежаРастяжка · BodyweightПрогиб спины лежа (кобра)Растяжка · BodyweightРастяжка в дверном проемеРастяжка · BodyweightРастяжка с упором на стенуРастяжка · BodyweightРастяжение позвоночникаРастяжка · BodyweightПовороты туловища в глубоком выпадеНоги · BodyweightПоза Анджанеясана (глубокий выпад)Ноги · BodyweightГлубокий выпадНоги · BodyweightПоза голубя половинная (растяжка бедра)Ноги · BodyweightПоза щенкаСпина · BodyweightПоза ящерицыНоги · BodyweightПоза Собака с поднятой ногойНоги · BodyweightРастяжка спины (повороты) в стойке на коленяхПресс · BodyweightПоза голубя (растяжка бедра)Ноги · BodyweightЛукГрудь · BodyweightВращения кисти спередиРуки · KettlebellВращения кисти сзадиРуки · KettlebellПолукруги вокруг телаРуки · KettlebellПолные круги (передача сзади)Руки · KettlebellПолные кругиРуки · KettlebellРастяжка спины в наклонеРастяжка · BodyweightРастяжка ног и нижней части телаРастяжка · BodyweightРастяжка плечейРастяжка · BodyweightЛебединая шеяРастяжка · BodyweightРастяжка поясницыРастяжка · BodyweightРастяжка на одной ногеРастяжка · BodyweightВыпады на местеРастяжка · BodyweightВыпады сумоРастяжка · BodyweightДвижение коленями вверх-внизРастяжка · BodyweightПодъемы пятокРастяжка · BodyweightРастяжка предплечьяРастяжка · BodyweightРастяжка ногНоги · BodyweightРастяжка с выпрямленной ногойРастяжка · BodyweightРастяжка ног лежа на спинеРастяжка · BodyweightРастяжка ног в позе бабочкаНоги · BodyweightРастяжка позвоночникаРастяжка · BodyweightРастяжка лежа на бокуСпина · BodyweightРастяжка сидя на стулеРастяжка · BodyweightРастяжка мышц тазобедренного суставаНоги · BodyweightПоднятие ногРастяжка · BodyweightПоднятие головы к вытянутой ногеРастяжка · BodyweightТреугольникРастяжка · BodyweightПродольный шпагат 1Ноги · BodyweightПродольный шпагат 2Ноги · BodyweightПродольный шпагат 3Ноги · BodyweightПродольный шпагат 4Ноги · BodyweightПродольный шпагат 5Ноги · BodyweightПродольный шпагат 6Ноги · BodyweightПоперечный шпагат 1Ноги · BodyweightПоперечный шпагат 2Ноги · BodyweightПоперечный шпагат 3Ноги · BodyweightПоперечный шпагат 4Ноги · BodyweightПоперечный шпагат 5Ноги · BodyweightБоковые выпадыНоги · BodyweightПоперечный шпагат 6Растяжка · BodyweightПоперечный шпагат 7Растяжка · BodyweightНаклоны с руками в замке за спинойРастяжка · BodyweightНаклоны к вытянутой ногеНоги · BodyweightНаклон вперёд с растяжкой ногНоги · BodyweightВыпады вперёдРастяжка · BodyweightВыпады с поднятием голениРастяжка · BodyweightРастяжка в положении стояРастяжка · BodyweightРастяжка в боковой планкеРастяжка · BodyweightВертикальный шпагатРастяжка · BodyweightШпагат с поддержкойРастяжка · BodyweightПоперечная растяжка, наклоняемся и тянемся руками впередРастяжка · BodyweightВстаньте, расставьте широко ноги. Наклоните туловище вперед. Согните руки в локтях. Обопритесь локтями на пол.Растяжка · BodyweightЛукРастяжка · BodyweightУдары пятками по ягодицамРастяжка · BodyweightБабочка растяжкаРастяжка · BodyweightПоперечная растяжкаРастяжка · BodyweightРастяжка икр с упором о стенуРастяжка · BodyweightРастяжка икрРастяжка · BodyweightМахи руками за спинуРастяжка · BodyweightЗаведите руку за противоположное плечо. Другой рукой нажмите на локоть несколько секунд. Поменяйте рукуРастяжка · BodyweightГлубокий выпад (растяжка)Растяжка · BodyweightРастяжка: выпад + локоть к коленуРастяжка · BodyweightНаклоннитесь и тянитесь кончиками пальцев к носкамРастяжка · BodyweightРастяжка - бабочкаРастяжка · BodyweightРастяжка бицепса бедраРастяжка · BodyweightВозьмитесь за носки и наклоните голову к коленямРастяжка · BodyweightРастяжка подколенного сухожилияРастяжка · BodyweightДержимся за ступниРастяжка · BodyweightПодъемы ног с касаниемРастяжка · BodyweightТянем ногу к плечуРастяжка · BodyweightПоперечная растяжка лежаРастяжка · BodyweightТянем обе ноги к туловищу лежаРастяжка · BodyweightВыпад на ногу и тянем руки в замке назад задерживаемся на несколько секундРастяжка · BodyweightРастяжка квадрицепсаРастяжка · BodyweightРастяжка плечаРастяжка · BodyweightБоковые наклоны туловища (тянемся к носкам)Растяжка · BodyweightРастяжка квадрицепсаРастяжка · BodyweightНаклоны дотрагиваемся к носкамРастяжка · BodyweightДотрагиваемся до носков наклоныРастяжка · BodyweightУпритесь одной рукой о стену. Поворачивайте туловище назад в обратную стронуРастяжка · BodyweightСтойка в наклоне (достаем руками до пола)Растяжка · BodyweightСтойка наклон вперед 90 градусов, руки за головуРастяжка · BodyweightРуки в замок тянем за головуРастяжка · Bodyweight