Выпады вперёд

Muscle

Растяжка

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Сделайте выпад правой ногой вперёд. Руки поставьте на пол. Нога должна оказаться между ними. Положите левое колено на пол. Если можете, опуститесь на локти. Прижмитесь корпусом к правой ноге. Бёдрами тянитесь к полу. Оставайтесь как можно ниже. Поменяйте ноги и повторите упражнение