Поднятие ног

Muscle

Растяжка

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Лежа на полу, руки вытяните вдоль туловища, подбородок поднимите вверх. Правую ногу поднимите вверх и обхватите ее сзади. Держите ее в таком положении. Мягко подтяните ногу к грудной клетке попеременно вперед и назад. Повторите то же самое второй ногой. Голову при этом не отрывайте от пола, подбородок смотрит в потолок