Zdvíhanie nôh

Muscle

Strečing

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

V ľahu na podlahe s rukami po bokoch a mierne vystrčenou bradou zdvihnite pravú nohu zo zeme a držte ju zozadu. Udržujte túto polohu a jemne priťahujte nohu k hrudníku, pričom ju striedavo priťahujte bližšie a uvoľňujte. Rovnaké cvičenie zopakujte aj s druhou nohou. Hlavu držte na zemi a bradu smerujte k stropu.