Повдигане на краката

Muscle

Разтягане

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Легнали на пода с ръце отстрани и леко прибрана брадичка, повдигнете десния си крак от земята и го задръжте отзад. Поддържайте това положение и внимателно придърпвайте крака към гърдите си, като редувате приближаване и отпускане. Повторете същото упражнение с другия крак. Дръжте главата си на пода и насочете брадичката си към тавана.