다리 들기

Muscle

스트레칭

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

팔을 옆에 놓고 턱을 약간 당겨 바닥에 눕습니다. 오른다리를 들어올려 뒤에서 잡습니다. 이 자세를 유지하며 발을 가슴 쪽으로 부드럽게 당겼다 놓기를 반복합니다. 다른 다리로 반복합니다. 머리를 바닥에 유지하고 턱을 천장을 향합니다.