Lábemelés

Muscle

Nyújtás

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

A földön fekve, karjait az oldalán tartva, az állát enyhén behúzva emelje fel a jobb lábát a földről, és hátulról tartsa meg. Tartsa meg ezt a pozíciót, és finoman húzza a lábát a mellkasához, felváltva húzza közelebb és engedje el. Ismételje meg ugyanezt a gyakorlatot a másik lábával. Tartsa a fejét a földön, és az állát a mennyezet felé irányítsa.