Підйоми ніг

Muscle

Розтяжка

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Лежачи на підлозі, руки витягніть уздовж тулуба, підборіддя підніміть нагору. Праву ногу підніміть нагору і обхопіть її ззаду. Тримайте її у такому положенні. М'яко підтягніть ногу до грудної клітки поперемінно вперед і назад. Повторіть те саме другою ногою. Голову при цьому не відривайте від підлоги, підборіддя дивиться в стелю