Zvedání nohou

Muscle

Protahování

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

V lehu na zemi s rukama podél těla a mírně podsazenou bradou zvedněte pravou nohu ze země a držte ji zezadu. Udržujte tuto polohu a jemně přitahujte nohu k hrudníku, střídavě ji přibližujte a uvolňujte. Stejné cvičení opakujte s druhou nohou. Hlavu držte na zemi a bradu směřujte ke stropu.