Kojų pakėlimas

Muscle

Apšilimas

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Gulėdami ant grindų, rankas laikydami prie šonų ir šiek tiek atkišę smakrą, pakelkite dešinę koją nuo žemės ir laikykite ją iš už nugaros. Išlaikykite šią padėtį ir švelniai traukite pėdą prie krūtinės, pakaitomis ją priartindami ir atleisdami. Tą patį pratimą pakartokite su kita koja. Galvą laikykite ant grindų, o smakrą nukreipkite į lubas.