Вращения кисти сзади

Muscle

Руки, Плечи, Растяжка

Equipment

Kettlebell

Measured in

Per side

How to do it

Исходное положение: Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Возьмите гирю в одну руку, ладонь направлена вниз, рука полностью вытянута и отведена за спину. Движение: Выполняйте вращение рукой сначала в одну потом в другую сторону. Держите руку прямой на протяжении всего упражнения. Советы: Сохраняйте устойчивую стойку. Контролируйте вращение, чтобы эффективно задействовать мышцы плеч.