Rotace paží dozadu

Muscle

Paže, Ramena, Protahování

Equipment

Kettlebell

Measured in

Per side

How to do it

Výchozí poloha: Chodidla na šířku ramen, kolena mírně pokrčená. Držte závaží v jedné ruce, dlaň směřuje dolů, paže je plně natažená a za zády. Pohyb: Otáčejte paží nejprve na jednu stranu a pak na druhou. Po celou dobu cvičení udržujte paži rovně. Tipy: Udržujte stabilní postoj. Kontrolujte rotaci, abyste účinně zapojili ramenní svaly.