팔 · Kettlebell
시작 자세: 발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 약간 굽힙니다. 한 손에 무게를 잡고 손바닥이 아래를 향하도록 하여 팔을 등 뒤로 완전히 뻗습니다. 동작: 팔을 한쪽으로 회전하고 반대쪽으로 반복합니다. 운동 내내 팔을 편 채로 유지합니다. 팁: 안정적인 자세를 유지합니다. 어깨 근육을 효과적으로 자극하도록 회전을 통제합니다.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.
