Розтяжка ніг

Muscle

Ноги, Розтяжка

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Стати на праве коліно вперед, ліву ногу заведіть назад. Упріться коліном лівої ноги на підлогу. Руки покладіть на коліно. Тепер повільно нахиляйтесь уперед. Відчувши розтяг м'язів стегон, стійте у цьому становищі. Тепер зробіть вдих і на видиху постарайтеся нахилитися ще нижче. Тепер повільно поверніться у вихідне положення та змініть ногу