Lábnyújtás

Muscle

Lábak, Nyújtás

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Kezdje úgy, hogy a jobb térdére térdel, a bal lábát pedig hátrafelé nyújtva. Nyomja a bal térdét a padlóra, és tegye a kezét a térdére. Lassan hajolj előre, és állj meg, amikor érzed, hogy megnyúlnak az izmaid. Tartsa meg ezt a pozíciót. Lélegezzen mélyen be, és lélegezzen ki, amikor megpróbál még jobban előrehajolni. Lassan térjen vissza a kiinduló helyzetbe, és váltson lábat.