Naťahovanie nôh

Muscle

Nohy, Strečing

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Začnite kľačaním na pravom kolene s ľavou nohou vystretou dozadu. Ľavé koleno pritlačte na podlahu a ruky položte na koleno. Pomaly sa nakláňajte dopredu a zastavte sa, keď pocítite natiahnutie svalov. V tejto polohe vydržte. Zhlboka sa nadýchnite a s výdychom sa pokúste ešte viac predkloniť. Pomaly sa vráťte do východiskovej polohy a vymeňte nohy.