Разтягане на краката

Muscle

Крака, Разтягане

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Започнете, като коленичите на дясното си коляно, а левият ви крак е изпънат назад. Притиснете лявото си коляно към пода и поставете ръцете си върху коляното. Бавно се наведете напред, като спрете, когато почувствате разтягане в мускулите си. Задръжте в това положение. Вдишайте дълбоко и издишайте, докато се опитвате да се наведете още повече напред. Бавно се върнете в изходна позиция и сменете краката.