다리 · Bodyweight
오른쪽 무릎을 꿇고 왼다리를 뒤로 뻗습니다. 왼 무릎을 바닥에 누르고 손을 무릎 위에 놓습니다. 근육에 스트레칭이 느껴질 때까지 천천히 앞으로 기울입니다. 이 자세를 유지합니다. 깊게 들숨을 쉬고 날숨과 함께 더 앞으로 기울이려 합니다. 천천히 시작 자세로 돌아와 다리를 바꿉니다.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.
