Protažení nohou

Muscle

Nohy, Protahování

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Začněte tím, že si kleknete na pravé koleno a levou nohu natáhnete dozadu. Levé koleno přitiskněte k podlaze a ruce položte na koleno. Pomalu se předklánějte a zastavte se, jakmile ucítíte protažení svalů. V této poloze vydržte. Zhluboka se nadechněte a s výdechem se snažte ještě více předklonit. Pomalu se vraťte do výchozí polohy a vyměňte nohy.