Розтяжка ніг лежачи на спині

Muscle

Розтяжка

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Лежачи на спині, праву ногу підніміть вгору, обхопіть її рукою трохи вище за коліно. Тепер розслабтеся, зробіть дуже глибокий вдих і, видихаючи, повільно тягніть ногами на себе. Потім повільно поверніться у вихідне положення. Виконайте теж саме з другою ногою. Під час виконання вправи слідкуйте, щоб ваша нога весь час була пряма, не допускайте згинання в колінному суглобі. Ще намагайтеся, щоб ваші м'язи весь час були розслаблені, надмірна напруга м'язів може призвести до травми.