누워서 등 스트레칭

Muscle

스트레칭

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

등을 대고 누워 오른다리를 들어올리고 무릎보다 약간 위를 팔로 감쌉니다. 깊게 들숨을 쉬고 날숨과 함께 손을 사용해 다리를 천천히 부드럽게 몸 쪽으로 당깁니다. 다리 근육의 스트레칭을 느낍니다. 천천히 시작 자세로 돌아옵니다. 다른 다리로 반복합니다. 운동 내내 다리를 편 채로 무릎을 굽히지 않습니다. 부상을 방지하기 위해 근육을 이완된 상태로 유지합니다.