Sträcka ut ryggläge

Muscle

Stretching

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Ligg på rygg, lyft upp höger ben och placera armarna runt det något högre än knäet. Ta ett djupt andetag och när du andas ut drar du långsamt och försiktigt benet mot dig själv med hjälp av händerna. Känn hur det sträcker i benmusklerna. Återgå långsamt till startpositionen. Upprepa samma rörelse med det andra benet. Under hela övningen ska du se till att hålla benen raka och undvika att böja knäna. Håll musklerna avslappnade för att förhindra överdriven spänning som kan leda till skada.