Natiahnutie chrbta v ľahu

Muscle

Strečing

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

V ľahu na chrbte zdvihnite pravú nohu a ruky okolo nej položte o niečo vyššie ako koleno. Zhlboka sa nadýchnite a pri výdychu pomaly a jemne pritiahnite nohu k sebe pomocou rúk. Cíťte, ako sa vám svaly na nohách naťahujú. Pomaly sa vráťte do východiskovej polohy. Rovnaký pohyb zopakujte aj s druhou nohou. Počas celého cvičenia dbajte na to, aby ste nohy držali rovno a neohýbali kolená. Svaly udržiavajte uvoľnené, aby ste predišli akémukoľvek nadmernému napätiu, ktoré by mohlo viesť k zraneniu.