Raztezanje hrbta v ležečem položaju

Muscle

Raztezanje

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Leže na hrbtu dvignite desno nogo navzgor in jo z rokami obkrožite nekoliko višje od kolena. Globoko vdihnite in ob izdihu z rokami počasi in nežno potegnite nogo k sebi. Začutite raztezanje mišic nog. Počasi se vrnite v začetni položaj. Enako gibanje ponovite z drugo nogo. Med izvajanjem vaje poskrbite, da bodo noge ravne in da ne boste upogibali kolen. Mišice naj bodo sproščene, da preprečite preveliko napetost, ki bi lahko povzročila poškodbe.