Liggende rygstrækning

Muscle

Udstrækning

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Lig på ryggen, løft dit højre ben op, og læg armene omkring det lidt højere end knæet. Tag en dyb indånding, og når du ånder ud, trækker du langsomt og forsigtigt benet ind mod dig selv med hænderne. Mærk strækket i dine benmuskler. Vend langsomt tilbage til startpositionen. Gentag samme bevægelse med det andet ben. Sørg for at holde benene strakte under hele øvelsen og undgå at bøje knæene. Hold musklerne afslappede for at undgå for store spændinger, der kan føre til skader.