Nyújtás · Bodyweight
Hanyattfekvés nyújtás
- Muscle
- Nyújtás
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
Hanyatt fekve emelje fel a jobb lábát, és karjait a térdénél valamivel magasabban helyezze köré. Vegyen mély lélegzetet, és kilégzés közben lassan és finoman húzza a lábát a kezeivel magához. Érezze a nyújtást a lábizmaiban. Lassan térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg ugyanezt a mozdulatot a másik lábával. A gyakorlat során ügyeljen arra, hogy a lábát egyenesen tartsa, és kerülje a térdhajlítást. Tartsa az izmait lazán, hogy elkerülje a túlzott feszültséget, amely sérüléshez vezethet.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.