Розтяжка · Bodyweight
Розтяжка в боковій планці
- Muscle
- Розтяжка
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
Встаньте у бокову планку на витягнутій руці та з опорою на праву ногу. Обережно, зберігаючи рівновагу, візьміться лівою рукою за великий палець лівої стопи і зігнувши ногу в коліні, тягніть її нагору, поступово випрямляючи. Стійте, намагаючись не втрачати балансу. Якщо можете, випряміть ногу і тягніть її якомога вище. Через 5 вдихів акуратно відпустіть ліву ногу, покладіть її на підлогу, прийміть положення сидіння. Поміняйте бік, повторіть вправу
Run it with a timer
Every session, counted out loud.