Raztezanje · Bodyweight
Raztezanje z bočno desko
- Muscle
- Raztezanje
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
Postavite se v položaj stranske deske, iztegnite desno roko in ravnotežje na desni nogi. Previdno in ob ohranjanju ravnotežja z levo roko sežite po levem palcu na nogi. Levo nogo pokrčite v kolenu in jo počasi dvignite navzgor ter jo postopoma zravnajte. Najdite ravnotežje in, če je mogoče, iztegnite nogo ter jo dvignite čim višje. V tem položaju vztrajajte 5 vdihov. Previdno spustite levo nogo in jo položite nazaj na tla ter se vrnite v sedeči položaj. Zamenjajte strani in ponovite vajo.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.