Šoninės lentos tempimas

Muscle

Apšilimas

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Atsistokite į šoninę lentos padėtį, ištieskite dešinę ranką ir balansuokite ant dešinės kojos. Atsargiai ir išlaikydami pusiausvyrą kaire ranka pasiekite kairės kojos didįjį pirštą. Sulenkite kairę koją per kelį ir lėtai kelkite ją į viršų, palaipsniui tiesindami. Atraskite pusiausvyrą ir, jei įmanoma, ištieskite koją ir pakelkite ją kuo aukščiau. Išlaikykite šią padėtį 5 įkvėpimus. Atsargiai atleiskite kairę koją, padėdami ją atgal ant grindų, ir grįžkite į sėdimąją padėtį. Pasikeiskite pusėmis ir pakartokite pratimą.