Protažení bočního prkna

Muscle

Protahování

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Postavte se do pozice bočního prkna, natáhněte pravou ruku a balancujte na pravé noze. Opatrně a při zachování rovnováhy se levou rukou natáhněte na palec levé nohy. Pokrčte levou nohu v koleni a pomalu ji zvedejte nahoru, postupně ji narovnávejte. Najděte rovnováhu, a pokud je to možné, natáhněte nohu a zvedněte ji co nejvýše. V této poloze vydržte 5 nádechů. Opatrně uvolněte levou nohu, položte ji zpět na podlahu a vraťte se do sedu. Vyměňte strany a cvik opakujte.