스트레칭 · Bodyweight
사이드 플랭크 스트레칭
- Muscle
- 스트레칭
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
오른팔을 뻗고 오른발로 균형을 잡아 사이드 플랭크 자세로 섭니다. 균형을 유지하며 주의깊게 왼손으로 왼쪽 엄지발가락에 닿으려 합니다. 왼다리를 무릎에서 굽혀 천천히 위로 들어올리며 서서히 펩니다. 균형을 찾고 가능하다면 다리를 뻗어 최대한 높이 들어올립니다. 이 자세를 5번 호흡 동안 유지합니다. 왼발을 조심스럽게 바닥으로 내리고 앉은 자세로 돌아옵니다. 반대쪽으로 반복합니다.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.