Udstrækning · Bodyweight
Udstrækning i sideplanke
- Muscle
- Udstrækning
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
Stil dig op i en sideplanke, stræk højre arm og balancer på højre fod. Ræk forsigtigt ud efter venstre storetå med venstre hånd, mens du holder balancen. Bøj venstre ben i knæet, og løft det langsomt opad, mens du gradvist retter det ud. Find balancen, og stræk om muligt benet ud og løft det så højt, du kan. Hold denne position i 5 vejrtrækninger. Slip forsigtigt din venstre fod, sæt den tilbage på gulvet, og vend tilbage til siddende stilling. Skift side, og gentag øvelsen.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.