Stretching i sidoplanka

Muscle

Stretching

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Ställ dig i en sidoplanka, sträck ut höger arm och balansera på höger fot. Sträck dig försiktigt och med bibehållen balans mot vänster stortå med vänster hand. Böj vänster ben vid knät och lyft det långsamt uppåt och räta gradvis ut det. Hitta balansen och, om möjligt, sträck ut benet och lyft det så högt du kan. Håll denna position i 5 andetag. Släpp försiktigt vänster fot, sätt ner den i golvet igen och återgå till sittande ställning. Byt sida och upprepa övningen.