Нахили до витягнутої ноги

Muscle

Ноги, Розтяжка

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Сидячи на підлозі та витягніть ноги. Зігніть праву ногу в коліні і покладіть набік, тим самим наполовину розкривши стегна. Прагніть правою рукою доторкнутися до зовнішньої сторони лівої стопи, а тулуб намагайтеся покласти на пряму ногу. Ліву руку теж тягніть уперед, до стопи. Розслабте плечі - вони не повинні підніматися. Підніміть корпус, поміняйте ноги, повторіть вправу