Dőlések egyenes lábra

Muscle

Lábak, Nyújtás

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Üljön le a padlóra, és nyújtsa ki a lábát maga előtt. Hajlítsa be a jobb lábát térdben, és tegye oldalra, kitéve a combjának felét. Nyúljon a kezével a bal láb külső oldala felé, és próbálja meg a törzsét közelebb vinni az egyenes lábhoz. A bal kézzel is nyúljon előre a lábfej felé. Tartsa a vállát lazán, és kerülje a megemelését. Emelje vissza a testét, váltson lábat, és ismételje meg a gyakorlatot.