다리 · Bodyweight
바닥에 앉아 다리를 앞으로 뻗습니다. 오른 다리를 무릎에서 굽혀 옆으로 놓아 허벅지 절반이 보이도록 합니다. 왼발 바깥쪽을 향해 손을 뻗고 상체를 편 다리 쪽으로 가져오려 합니다. 왼손도 발 쪽으로 앞으로 뻗습니다. 어깨를 이완하고 들어올리지 않습니다. 몸을 다시 들어올리고 다리를 바꿔 반복합니다.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.
