Náklony na rovnou nohu

Muscle

Nohy, Protahování

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Posaďte se na zem a natáhněte nohy před sebe. Pokrčte pravou nohu v koleni a dejte ji do strany, čímž odhalíte polovinu stehna. Natáhněte ruku k vnější straně levé nohy a pokuste se přiblížit trup k rovné noze. Levá ruka by se měla rovněž natáhnout dopředu směrem k chodidlu. Ramena udržujte uvolněná a vyhněte se jejich zvedání. Zvedněte tělo zpět nahoru, vyměňte nohy a cvik opakujte.