Розтяжка м'язів тазостегнового суглобу

Muscle

Ноги, Розтяжка

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Сядьте на підлогу, випрямивши ноги перед собою. Зігніть праву ногу в коліні і впріться правою ступнею у внутрішню поверхню лівого стегна якомога ближче до тазу. Покладіть долоні на підлогу з обох боків лівої ноги. Нахиліться до лівої ноги якнайнижче, поки не відчуєте легкий біль від розтяжки. Ліву ногу в коліні намагайтеся не згинати. Нахиляючись, намагайтеся дотягнутися до лівої ступні. Повторіть те саме другою ногою