Strečing bokov

Muscle

Nohy, Strečing

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Sadnite si na zem a nohy natiahnite pred seba. Pokrčte pravé koleno a pravú nohu položte na vnútornú stranu stehna ľavej nohy, čo najbližšie k panve. Dlane si položte na obe strany ľavej nohy. Nakloňte sa k pravej nohe a snažte sa ju natiahnuť tak ďaleko, ako to len pohodlne dokážete bez toho, aby ste sa namáhali. Vyhnite sa ohýbaniu ľavej nohy. Pri spúšťaní hornej časti tela sa snažte dosiahnuť na ľavú nohu. Rovnakú postupnosť zopakujte aj s druhou nohou.