Csípő nyújtás

Muscle

Lábak, Nyújtás

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Üljön le a padlóra, és nyújtsa ki a lábát maga előtt. Hajlítsa be a jobb térdét, és helyezze a jobb lábát a bal lábának belső combjára, minél közelebb a medencéjéhez. Helyezze a tenyerét a bal lábának mindkét oldalára. Hajoljon a jobb lába felé, és törekedjen arra, hogy olyan messzire nyújtsa ki, amennyire csak kényelmesen, erőlködés nélkül képes. Kerülje a bal láb behajlítását. Miközben leereszted a felsőtestedet, próbálj meg a bal lábad felé nyúlni. Ismételje meg ugyanezt a sorozatot a másik lábával.