Разтягане на бедрата

Muscle

Крака, Разтягане

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Седнете на пода и изпънете краката си пред себе си. Свийте дясното си коляно и поставете десния си крак върху вътрешната страна на бедрото на левия си крак, възможно най-близо до таза. Разположете дланите си от двете страни на левия крак. Наведете се към десния си крак, като се стремите да се изпънете толкова, колкото ви е удобно, без да се напрягате. Избягвайте да сгъвате левия си крак. Докато спускате горната част на тялото си, се опитайте да достигнете до левия си крак. Повторете същата последователност с другия крак.