Klubų tempimas

Muscle

Rankos, Apšilimas

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Atsisėskite ant grindų ir ištieskite kojas prieš save. Sulenkite dešinį kelį ir dešinę pėdą padėkite ant kairės kojos vidinės šlaunies, kuo arčiau dubens. Padėkite delnus iš abiejų kairės kojos pusių. Pasilenkite į dešinę koją, siekdami išsitiesti tiek, kiek patogiai galite, neįsitempdami. Venkite lenkti kairę koją. Nuleisdami viršutinę kūno dalį, stenkitės pasiekti kairę koją. Tą pačią seką pakartokite su kita koja.