Protažení boků

Muscle

Nohy, Protahování

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Posaďte se na podlahu a natáhněte nohy před sebe. Pokrčte pravé koleno a pravou nohu položte na vnitřní stranu stehna levé nohy, co nejblíže pánvi. Dlaně položte na obě strany levé nohy. Předkloňte se k pravé noze a snažte se ji natáhnout tak daleko, jak to jen pohodlně půjde, aniž byste se namáhali. Vyhněte se pokrčení levé nohy. Při spouštění horní části těla se snažte dosáhnout na levou nohu. Stejnou sekvenci opakujte i s druhou nohou.