Udstrækning af hofter

Muscle

Ben, Udstrækning

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Sæt dig på gulvet, og stræk benene ud foran dig. Bøj højre knæ, og sæt højre fod på venstre bens inderlår, så tæt på bækkenet som muligt. Placer håndfladerne på hver side af venstre ben. Læn dig mod dit højre ben og stræk dig så langt, som du kan uden at anstrenge dig. Undgå at bøje venstre ben. Når du sænker overkroppen, skal du forsøge at nå din venstre fod. Gentag samme sekvens med det andet ben.